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中年期心理卫生
 更新时间:2022-12-02 03:40:32

中年期大致从30-55岁或30-60岁,是以躯体和心理从成熟到衰老的变化的标志来划分这一年龄阶段的,是由青年向老年过渡的阶段,也是人生的鼎盛时期。

中年人的生理功能和心理状态都处于成熟阶段。比较稳定,但由于处在社会中坚的地位,并承担着家庭和社会的较大责任,心理冲突和困扰的发生较重、较频,故心理卫生问题更为突出。

中年是发挥创造力,在事业上多出成果的阶段。因为智力发展达到最佳水平,知识积累达到一定程度,经验也比较丰富。一般认为25—45岁是人生的黄金时代,有人统计从公元600年到1960年之间出现的1243位科学家的1911项重大发明创造,其最佳年龄是35—45岁。

中年人由于迫切欲取得成果,具有较高的抱负水平,所以需付出艰辛的劳动。这样,就容易导致持续紧张,周而复始地繁忙工作。从家庭来说,又经常为子女的教养、学业、道德品质及社会适应能力担心。对年迈体弱的老人,需要赡养,有时又无法做好,也常引起伤感。这些繁杂的家务劳动与社会工作的重任,在社会现实中许多矛盾都集中到中年人身上,都可能造成持续、过度的紧张。如不正确对待和妥善处理,就会严重影响身心健康。

中年必须善于控制自己的情绪。借助适当的学习和训练手段,保持健康的情绪和心理上的平衡,增进身心健康。积极投身现实的各项社会活动及正当的业余爱好,可以分散、转移或取代消极情绪。要善于用脑、合理用脑,用正确的思维方法和工作方法来指导工作和处理好各种矛盾。不要操之过急。不要让一些无味的烦恼来加重大脑的负担,让大脑的工作和休息符合规律。不要长期熬夜,改变一些不良的睡眠习惯,使生活规律化。

中年阶段性格虽已定型,但仍存在着可塑性。良好的性格应保持和巩固,不良的性格还要加以克服。要去掉虚荣、嫉妒、冲动,培养踏实、克制、有涵养的性格;要改变软弱、孤僻、过分内向,培养勇敢、坚韧、合群、开朗的性格,以减少心理矛盾冲突,提高对社会环境的适应能力。

中年人还要加强体育锻炼,不要因为工作繁忙或身体健康而忽视体育锻炼。“生命在于运动”,体育锻炼对中枢神经和内分泌系统都有良好的作用,可以改善循环和呼吸机能,促进新陈代谢,提高大脑工作效率,以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。

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